Những thực phẩm tuyệt vời giúp cải thiện hệ xương khớp mà giới trẻ nên bổ sung mỗi ngày.

Xương khớp là bộ phận quan trọng của cơ thể, cần được bổ sung dưỡng chất để duy trì sức khỏe. Dưới đây là những thực phẩm không thể thiếu cho xương khớp:

• Sữa: Chứa nhiều Calcium, Kali, Vitamin B2, B12 và D, sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho xương mà chúng ta cần bổ sung hàng ngày.

• Cà chua: Thực phẩm quen thuộc, giàu vitamin và khoáng chất như chất xơ, vitamin C và kali, cà chua cũng góp phần hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

Chúng ta nên bổ sung cà chua vào bữa ăn để có hệ xương vững chắc. Hạt hạnh nhân giàu magie, là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe xương khớp, đồng thời cung cấp calcium cần thiết hàng ngày. Các loại rau xanh đậm như cải xoăn, rau diếp cá và cải bó xôi cũng rất tốt cho xương nhờ hàm lượng calcium, magie và vitamin K cao. Cuối cùng, cá hồi, với hàm lượng Omega-3 cao, là thực phẩm tốt cho sức khỏe được ưa chuộng.

Cá hồi tốt cho não bộ và cung cấp vitamin D cần thiết cho sức khỏe xương khớp. Nước ép trái cây là thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin A, B, C, và cũng giúp bổ sung canxi và vitamin D cho xương khớp. Uống một ly nước ép mỗi ngày giúp duy trì làn da đẹp, vóc dáng thon gọn và xương chắc khỏe. Hãy bổ sung những thực phẩm này hàng ngày để có sức khỏe tốt!

Source: https://afamily.vn/day-la-nhung-loai-thuc-pham-tuyet-voi-giup-cai-thien-he-thong-xuong-khop-ma-gioi-tre-nen-bo-sung-hang-ngay-20180915212103021.chn